パーソナルトレーニング
マンツーマンで50分。重さは前回の記録から決めます。フォームが崩れたところでその日は止めます。数をこなすより、同じ動きを同じ形で繰り返せるようにします。
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姿勢から組み直す、骨組のマンツーマン50分
大阪・靱公園のそばにある完全予約制のパーソナルジムです。立つ、しゃがむ、持ち上げる。毎日くり返す動きを、トレーナーが一人ずつ見て整えます。
ご案内
初回の体験トレーニングは無料
体験では、はじめに立ち方と歩き方を見せていただきます。肩と骨盤の高さ、足のつき方を写真に残し、どこから直すと日常の動きが楽になるかをその場でお伝えします。
残りの時間で、その日から始められる種目を二つか三つ試します。入会の手続きはその場では行いません。持ち帰って考えていただけます。
骨組は、重さを競う場所ではありません。立つ、しゃがむ、持ち上げる。その組み立て方を整えて、十年先も自分の体で動けるようにする場所です。
骨組を選ぶ理由
一人に一人。50分のあいだ、トレーナーは隣を離れません
体力にも関節の動きにも人それぞれ差があります。骨組では初回に姿勢と動作を測り、その人の可動域に合わせて重さと回数を決めます。運動から何年離れていても、合わせる側はこちらです。
50分
1回のトレーニング時間です。着替えと測定を入れて、滞在はおよそ70分になります。
3名
在籍するトレーナーの数です。担当は入会のときに決まり、途中で替わることはありません。
トレーニング
運動から離れていた人に向けた三つのメニュー
骨組にあるのは三つだけです。体を動かす時間、動きを測る時間、食べたものを振り返る時間。どれも同じ担当トレーナーが受け持ちます。
運動は久しぶりですか
見学だけでも大丈夫です
中の様子を見てから決めたい方には、見学だけの来店も受け付けています。服装はふだん着で構いません。所要は15分ほどです。そのまま帰っていただいて差し支えありません。
骨組 ＊骨組 ＊骨組 ＊
骨組 ＊骨組 ＊骨組 ＊
はじめての方へ
初回50分の流れ
体験の日に何をするかを、順番どおりに書いておきます。持ち物はありません。着替えとシューズ、タオルはこちらで用意します。
01
問診と測定（15分）
けがの経験、いまの生活、痛みの出る動きを伺います。そのあと立ち方と、肩と股関節の動く範囲を測ります。
02
動いてみる（25分）
測った結果をもとに、二つか三つの種目を実際に行います。重さは軽いところから始めて、形が保てる範囲で止めます。
03
これからの話（10分）
どの順番で進めるかと、週に何回が無理のないペースかをお伝えします。入会の手続きはその場では行いません。
トレーナー
50分を預かる三人
三人とも指導してきた相手は別々ですが、初回の測り方と記録の付け方は同じ手順にそろえています。担当は入会のときに決まり、途中で替わることはありません。
西脇亮介
ウエイトトレーニング／体力づくり
小柳千夏
姿勢と動作の評価／産後の体づくり
三沢健人
食事の記録／減量の組み立て
料金
通う回数から選ぶ
どの回数にも、姿勢と動作の評価、食事の記録への返信、シューズとタオルの貸し出しが含まれます。あとから別の費用がかかることはありません。表示はすべて税込です。
よくある質問
聞かれることと、その答え
はじめてのジムは入りにくいものです。来る前によく聞かれることをまとめました。ここにない質問は、電話でもメールでも構いません。
運動の経験がなくても大丈夫ですか。
ほとんどの方が運動から数年以上離れた状態で来られます。初回は重りを持たずに、立ち方と歩き方を見るところから始めます。
持ち物は何が必要ですか。
体験では何も要りません。運動しやすい服とシューズ、タオルはこちらで貸し出します。ロッカーとシャワーがあります。
週にどのくらい通えばよいですか。
週1回から始める方が多く、慣れてから週2回に増やす方もいます。回数ごとの金額は料金の欄にまとめています。
入会金はかかりますか。
入会金は11,000円（税込）です。体験の当日にお申し込みいただいた場合はいただきません。
予約の変更や休みはできますか。
前日の20時までにご連絡いただければ、その回は翌月に繰り越せます。当日のお取り消しは1回分として数えます。
駐車場はありますか。
専用の駐車場はありません。靱公園の南側にコインパーキングがあります。自転車は建物の前に停められます。